Лучшее жанра «Саморазвитие»
Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Практикующий фитнес-тренер Ольга Дан представляет самые эффективные комплексы дыхательных методик, лечебных гимнастик и самомассажа для молодости и стройности. • Бодифлекс • Рыдающее дыхание для похудения и омоложения • Йога-дыхание против лишнего веса • Оздоровительные дыхательные методики • Китайские омолаживающие упражнения • Тибетская зарядка Простые комплексы дыхания, гимнастики и самомассажа позволят сбросить лишний вес, оздоровить и омолодить весь организм. Все упражнения...
Слушать аудиокнигу
Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Стресс является естественной реакцией организма, помогающей адаптироваться к опасностям или необычным ситуациям, вызывая режим «бей, беги или замри». Однако, если человек постоянно чувствует напряжение и переживает даже по незначительным причинам, это может стать проблемой. Нервная система подвергается перегрузке, что приводит к таким неприятным симптомам, как постоянная усталость, раздражительность, сниженная концентрация, деструктивное поведение и эмоциональный и физический дискомфорт. ...
Слушать аудиокнигу
Маленькая книга счастья. Найти счастье внутри и научиться жить в удовольствие
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Если вы устали от постоянного стремления угодить другим и соответствовать ожиданиям, чувствуете беспокойство, апатию или потерянность, и кажется, что не видите выхода, книга Марии Беатриче Алонци поможет взглянуть на вашу жизнь и проблемы с иной точки зрения, позволяя проникнуть в собственное сознание. «Маленькая книга счастья» – честный гид, который поможет преодолеть трудности на пути к счастью и станет ориентиром для позитивных изменений. С её помощью вы: • освободитесь от зависимости...
Слушать аудиокнигу
Бережно быть вместе. Второе дыхание любви, или Как пережить эмоциональное выгорание в отношениях
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Читает Андрей Грязнов
8 часов 19 минут
Описание книги
Практическое руководство по восстановлению душевной близости, когда любовь затмили рутина и невысказанные обиды. Не отчаивайтесь и не спешите расставаться, если кажется, что любовь прошла, а быт съел нежные чувства и взаимопонимание. Практикующий психолог с многолетним опытом работы с парами предлагает системный подход к проблеме эмоционального выгорания, угасания чувств в отношениях и делится способами восстановления душевной привязанности. Любовь угасает не только из-за громких...
Слушать аудиокнигу
Наука мотивации. Стратегии и приемы, благодаря которым мечты становятся судьбой
Описание книги
Слушать аудиокнигу
4
Описание книги
Многие люди мечтают стать успешными, счастливыми и влиятельными, но мало кто переходит от слов к делу. Чтобы уверенно идти к своей цели, нужна мотивация. Можно ли научиться создавать мотивацию по первому желанию, сохранять её в нелёгкие периоды и умело использовать в повседневной жизни? Несомненно! Всё это и многое другое вы сможете почерпнуть из новаторской книги эксперта по личностному развитию и мастера мотивации Брайана Трейси. Прослушав «Науку мотивации», вы узнаете: • почему...
Слушать аудиокнигу
Из Ада в Рай. Избранные лекции по психотерапии
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Читает Игорь Пронин
19 часов 12 минут
Описание книги
Книга Михаила Литвака «Из Ада в Рай. Избранные лекции по психотерапии» представляет собой уникальное руководство по современным методам психологической помощи. Михаил Литвак, известный специалист в психологии и психиатрии, делится своими знаниями и опытом в области саморазвития и личностного роста. Он является создателем КРОСС-клуба, членом-корреспондентом Российской академии естественных наук и входит в психотерапевтический европейский реестр. Благодаря его инновационным психоаналитическим...
Слушать аудиокнигу
Религия и прикладная философия. Врозь или вместе. Размышления верующего атеиста
Описание книги
Слушать аудиокнигу
4.6
Описание книги
Михаил Литвак, известный психолог и психиатр, автор книг по саморазвитию, предлагает новое видение взаимодействия веры и науки. Его подход позволяет использовать древние философские и религиозные идеи как практические инструменты для решения современных проблем. В своей книге автор показывает, как гармоничное сочетание науки и веры может помочь в разных аспектах жизни, включая семью, карьеру и личные отношения. Благодаря ясному изложению, сложные идеи становятся доступными и понятными...
Слушать аудиокнигу
Слышать свои желания: от «Надо» к «Хочу»
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Вы просыпаетесь успешным, но неудовлетворённым. Всё вроде бы на месте: надежная работа, признание со стороны окружающих, ясное будущее. Однако внутри ощущается пустота, усталость и тихий вопрос: «Это всё, чего я хочу?» Эта книга не о том, как всё бросить и отправиться на Бали. Это практическое руководство по возвращению к себе для тех, кто измотан бесконечными обязанностями и стремится услышать своё искреннее «Хочу». Книга структурирована как пошаговое руководство: от выявления проблемы...
Слушать аудиокнигу
Осознанность: инструкция по применению к себе
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо? Автоматические реакции, бесконечный внутренний диалог, тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом — знакомое состояние? Мы проводим дни в режиме «автопилота», где наши решения продиктованы импульсами, страхами и чужими ожиданиями. Мы ищем себя, но теряем в бесконечном потоке дел, цифрового шума и усталости. Эта книга — не о медитации. Это — подробная и практическая карта пути к себе через осознанность в действии. Она предлагает отказаться от...
Слушать аудиокнигу
Поток. Как стать творцом своей реальности и вернуть внутреннюю силу
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Книга, которая помогает найти внутреннее равновесие и следовать естественному течению жизни. Это практическое руководство для тех, кто готов к изменениям и личностному росту, предлагает вам возможность обрести гармонию, довериться жизни и открыть для себя новые горизонты духовного развития. Если вы ощущаете, что окружающий мир стремительно меняется, а вы застряли на месте, эта книга станет вашим путеводителем. Она покажет вам, как: • адаптироваться к новым энергиям и плыть по течению, а не...
Слушать аудиокнигу
Путь к себе: освобождение от иллюзий
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Если эта книга попала вам в руки, вскоре вы найдете ответ на вопрос "Кто я?". Она служит путеводителем, ведущим к вашему истинному "я", без иллюзий и искажений. Каждое эссе помогает отделить реальность от навязанного, избавиться от страхов, обрести понимание себя, свободу и покой. Прочитав книгу, вы полностью очистите свое сознание и познакомитесь с истинной сущностью, которая знает, куда идти и что действительно важно. Арсен Акопян – гипнотерапевт и мистик. Освободитесь от иллюзий и...
Слушать аудиокнигу
Харизма голоса. Как говорить красиво и излучать уверенность
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Эта книга - ваш персональный инструмент для развития речевой харизмы. Она предназначена для всех, кто использует голос в своей работе: учителей, менеджеров, медиков, выступающих на публике, а также тех, кто хочет овладеть искусством уверенной и красивой речи. Айнур Зиннатуллин, эксперт в ораторском мастерстве, уверен, что этот навык доступен каждому. В своем произведении он предлагает полноценный курс, который шаг за шагом обучает вас управлению голосом и его эффективному использованию. ...
Слушать аудиокнигу
Лекция «Разум креативный и беспредельный». День первый: Мозг, разум, сознание - от Декарта до буддий
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Каким образом мозг делает выборы? Где зарождаются чувства? Можно ли изменить свои привычки через перепрограммирование? Каково сознание с точки зрения работы нейронов? Как формируются мысли? На данном курсе, который ведёт психофизиолог и профессор МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Каплан, мы постепенно разберём процессы, происходящие в человеческом мозге, начиная с электрической активности нейронов и заканчивая поведением, эмоциями и сложными психическими состояниями. Это...
Слушать аудиокнигу
Лекция «Разум креативный и беспредельный». День второй: Мозг человека и ИИ - от натурального хозяйст
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Как работает процесс принятия решений мозгом? Где возникают наши эмоции? Возможно ли изменить свои привычки? Как с точки зрения нейронных процессов объясняется сознание? Откуда берутся мысли? На курсе психофизиолога Александра Каплана, профессора МГУ, мы подробно изучим, что происходит внутри человеческого мозга — от активности нейронов до формирования поведения, эмоций и сложных ментальных состояний. Этот курс представляет собой глубокое обсуждение с пионером в области интерфейсов...
Слушать аудиокнигу
Лекция «Разум креативный и беспредельный». День третий: Наука о мозге человека - новейшие открытия,
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Как функционирует мозг в процессе принятия решений? Где формируются эмоции? Можно ли изменить свои привычки? Как нейроны влияют на сознание? Как возникают мысли? На этом курсе, который ведёт психофизиолог и профессор МГУ Александр Каплан, вы подробно изучите внутренние процессы человеческого мозга, от нейронной активности до эмоциональных и сложных психических состояний. Это будет глубокое обсуждение с одним из ведущих специалистов в области интерфейсов "мозг-компьютер". Вы узнаете о...
Слушать аудиокнигу
Как перестать покупать лишнее и начать жить полной жизнью
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Вы устали от гор ненужных вещей, чувства вины после спонтанных покупок и ощущения, что деньги тают, не принося радости? Эта книга - глубокое путешествие в психологию ваших трат, призванное разорвать порочный круг импульсивного потребления. Вы начнете с диагностики: научитесь слышать «звоночки тревоги», распознавать внешние манипуляции маркетинга и внутренние триггеры, которые заставляют вас тянуться к кошельку. Вы обнаружите, что за желанием купить часто скрывается потребность в любви,...
Слушать аудиокнигу
Как распознать нарцисса, социопата и эмоционального вампира
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Чувствуете ли вы истощение после взаимодействия с близким человеком, другом или коллегой? Кажется, что вы идёте по тонкому льду, боясь вызвать вспышку гнева или холодное молчание? Возможно, вы теряете себя, свои интересы и энергию в отношениях, которые должны были приносить счастье. Это не ваша вина! Вероятно, вы стали «ресурсом» для манипулятора, который использует вас. Сегодня многие токсичные люди научились искусно скрывать свои намерения. Харизматичный нарцисс, хладнокровный социопат и...
Слушать аудиокнигу
Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза? Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни. Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность уже тысячам клиентов. Действенные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии помогут вам самостоятельно проработать психологические проблемы, а затем...
Слушать аудиокнигу