Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные? Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет справиться с тревогой и паникой.
Вы узнаете:
– кто вы по типу осознанности;
– как отказаться от того, что очень хочется, но вредит нам;
– почему мы выбираем торт вместо овощей;
– как успокоить себя в любой ситуации.
Жадсон Брюер – доктор медицинских наук, психотерапевт, специализирующийся на осознанной психологии. Директор по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и адъюнкт-профессор поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Он занимался с олимпийскими спортсменами и тренерами, министрами иностранных дел, политиками, бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 млн просмотров.
Серия Психологический бестселлер (Эксмо)
- 50 великих книг о любви. Самые важные книги об отношениях с партнером и самим собой Денис Белых
- Единственный навык, который имеет значение. Как читать быстрее, больше запоминать и усваивать любые знания Александр Слуцкий
- Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха Константин Романенко
- На линии огня. Искусство отвечать на провокационные вопросы (часть 2-я) Геннадий Смирнов, Павел Константиновский
- Милый только для других. Как перестать оправдывать тех, кто вас обесценивает, и защитить себя от эмоционального шантажа Татьяна Мазурко
- На линии огня. Искусство отвечать на провокационные вопросы Геннадий Смирнов
- Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего Людмила Пахмутова
- Слишком много и всегда недостаточно Екатерина Бабкова
- Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева Альбина Быстрова
- На линии огня. Искусство отвечать на провокационные вопросы (часть 3-я) Геннадий Смирнов, Павел Константиновский
- Самовлюбленные, бессовестные и неутомимые. Захватывающие путешествия в мир психопатов Роман Волков
- Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу Наталья Беляева
- Битва за внимание. Как быть услышанным в эпоху инфошума Андрей Финагин, Люба Петрова, Сергей Кузин
Подробная информация
Слушать аудиокнигу